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다이어트 - 콤부차 효능, 특징, 종류, 고르기 콤부차 해외의 건강 매니아로부터 셀럽들에게까지 인기 있는 화제의 음료 「콤부차」. 콤부차가 다시마차야? 도대체 무슨 맛이야? 정말 효과가 있는 거야? 집에서도 만들 수 있는 방법? 이번에는 정체에서 연구되는 효과까지 '콤부차'의 진실을 살펴봅니다. 콤부차란? ○ 콤부차(Kombucha)의 기원은 정확히 알 수 없고, 몽골과 만주 등의 설이 유력한 것 같습니다. ○ '다시마차'를 연상시키는 명칭이지만 다시마와는 관계없이 홍차나 녹차 등의 차를 원료로 하여 만들어집니다. ○ 「건강에 탁월한 효과가 있다」라고 해서 폭발적인 인기를 얻고 있습니다. ○ 콤부차의 기본적인 원료는 홍차 또는 녹차와 설탕, 그리고 미생물입니다. ○ 차를 만들어 식히고 설탕과 미생물을 넣으면 발효와 함께 SCOBY.. 2023. 7. 16.
다이어트 - MCT 오일 먹는법 부작용 MCT 오일 추천 사용 방법 ○ MCT 오일은 같은 중쇄지방산이 많이 함유된 코코넛 오일과 달리, 무미 무취하고 깔끔한 사용감이 있습니다. ○ 따라서 음료와 요리에 큰 거부감 없이 사용하는 분들이 많은 것 같습니다. ○ MCT 오일 추천 사용법을 소개합니다 MCT 오일 먹는법, 부작용, 복통, 설사, 섭취량, 칼로리, 추천 사용 방법 ○ 커피, 코코아와 스무디, 단백질 음료 등에 섞어 섭취하는 분들이 많은 것 같습니다. ○ 감칠맛을 더 내고 싶은 음료를 만들기 위한 방법으로 추천하고 마시는 방법은 잘 저어서 유화를 시키는 것이 포인트인 것 같습니다. ○ 심지어는 스프나 스튜, 된장국 등에 넣어도 좋습니다. ○ MCT 오일은 요리에도 사용할 .. 2023. 7. 16.
다이어트 - MCT 오일, 코코넛 오일 MCT오일 MCT(Medium-Chain Triglyceride)는 중쇄지방산으로 소화, 흡수성이 뛰어나 의료 현장 등에서도 오랜 세월 사용되어 왔다는 MCT 오일은 최근에는 다이어트를 비롯한 다양한 효과가 주목받고 있습니다. 오늘은 MCT오일의 건강 유지 효과와 MCT오일을 사용한 건강 다이어트방법에 대해 알아보겠습니다! MCT 오일이란 ○ 평소 우리가 섭취하는 기름은 탄소(C) 사슬의 길이로 「단쇄 지방산」 「중쇄 지방산」 「장쇄 지방산」의 3종류로 나눌 수 있습니다. ○ 식초, 우유, 유제품 등 ○ 장쇄지방산보다 빠르게 분해, 흡수된다. ○ 단시간에 에너지가 된다 ○ 체내에 지방으로 축적되기 어렵다. ○ 인지기능 저하 억제 등의 건강효과가 있다. ○ 코코넛오일,.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 다이어트 기초, 다이어트 운동 종류 다이어트 방법 소개 – 운동편 무산소운동 · 유산소운동 지금부터는 건강하게 살을 빼기 위한 방법을 구체적으로 소개 해 드리겠습니다. 무산소 운동은 큰 근육을 사용하는 운동 추천 ○ 무산소 운동이라고 하는 것은 단시간에 큰 힘을 발휘하는 운동을 말합니다. 무산소 운동으로 분류되는 운동으로는 단거리 달리기와 역도, 근력 운동 등이 있습니다. ○ 무산소 운동은 지방 연소 효과는 그다지 높지 않지만 근육량을 늘리고 기초 대사량을 늘리는 효과를 기대할 수 있습니다. 기초 대사가 올라가면 지금까지와 같은 생활을 하고 있어도 칼로리 소비량이 증가하기 때문에 다이어트의 효과를 높이고, 체질을 바꾸어 살이 찌기 어려워집니다. ○ 효율적으로 기초 대사량을 높이기 위해서는 가슴과 등, 엉덩이와 허벅지 등의 큰 근육을 단련하.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 단백질 파우더, 쥬비스 다이어트 단백질 파우더 다이어트중 단백질 분말의 장점과 단점을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 장점 1. 편리하고 사용하기 쉽다. 단백질 파우더는 물이나 우유와 빠르게 혼합하여 외출 시 섭취할 수 있으며, 이동하거나 식사를 준비할 시간이 없는 사람들에게 유용한 선택지입니다. 2. 근육의 구축과 유지에 도움이 된다. 단백질은 근육 조직을 구축하고 복구하는 데 필수적이며, 단백질 분말은 단백질 섭취를 늘리고 근육 성장을 돕는 편리한 방법을 제공합니다. 3. 체중 감소를 도울 수 있다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 충전량이 많다.즉 칼로리 제한된 식사의 일부로 단백질 분말을 섭취하면 더 오래 포만감을 느끼고 전체적인 칼로리 섭취량을 줄일 수 있어 체중 감소로 이어집니다. 4. 다용도. 스무디, 팬케이크, 머핀 등 다양한.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 학생다이어트 학생 다이어트 다이어트에 대한 열망은 남녀노소 가릴 것이 없다. 다이어트에 대한 관심은 점점 어린 연령대로 뻗쳐 나가고 있는 것이 요즘이다. 아니, 뻗쳐 나가고있는 진행형이 아니라 이미 뻗어나간 완료형이다. 그런데 문제는 학생 다이어트에 대한 잘못된 정보들이 너무나 많다는 것이다. 초등학생 다이어트, 중학생 다이어트, 고등학생 다이어트 등을 검색해 보면 다이어트가 아닌 절식이나 심지어는 단식에 대한 정보들이 나열되어 있다. 이에 대해 대부분은 학생때는 키가 커야 하니, 발육을 위해서 다이어트를 하지 말라고만 한다. 하지만 나는 이것에 반대한다. 하고 싶으면 해야한다. 제대로 된 방향으로. 우리들은 학생이라는 어린나이에 다이어트는 안된다고, 하지 말라고만 할 것이 아니라 어떤 점이 잘못된 것인지, 어떻게 .. 2023. 7. 16.
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