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건강 상식 - 마른비만 증상, 자가진단, 운동법, 식단 비만보다 더 위험한 마른비만 겉으로 보기에 날씬해 보여도 비안만 사람들을 '마른비만'이라고 부릅니다. 마른 비만이 비만보다 더 위험한 사실 알고 계셨나요? 마른 비만의 원인과 증상, 도움이 되는 식단과 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 마른비만이란 무엇인가? 마른 비만이란 몸무게와 키로 계산한 체질량지수는 정상이지만, 체지방률이 높고 지방이 복부에 집중된 상태를 뜻하며 정식 의학 용어는 아닙니다. 외관상 살이 찌지 않아 보일 뿐, 비만 못지않게 위험한 것으로 알려져 있습니다. 이런 경우 체중과 크게 상관없이 고지혈증, 당뇨 등 비만 관련 질병의 발생 위험이 높기 때문에 철저한 건강관리와 식습관 개선이 필요합니다. 마른 비만 자가진단법은? 체지방률과 허리둘레 측정으로 마른 비만을 자가진단해 볼 수 있습니다... 2023. 8. 21.
건강 상식 - 코로나19 후유증 증상 알아보기 코로나 자가진단과 후유증 주요증상 코로나19 후유증의 주요증상에 얼마나 해당되는지 체크해보세요. 코로나 후유증 자가진단 체크리스트 일상생활에 지장을 중 정도로 극심한 피로감이 느껴짐 코로나가 완치된 이후에도 기침이 멈추질 않음 호흡이 잘되지 않거나 숨이 가쁜 경우가 있음. 수면에 문제가 있음 냄새나 맛의 변화가 생겼음. 일어설 때 어지럼증(현기증)이 발생함. 사고력이나 집중력이 저하됨 종종 우울하거나 불안감이 느껴짐. 설사를 하거나 복통이 느껴지는 횟수가 잦음. 월경 주기에 변화가 생겼음 위 증상 중 하나라도 해당된다면, 코로나 후유증으로 의심해 볼 수 있어요. 어떤 후유증이 가장 흔한가요? 세계보건기구(WHO)에 따르면 코로나 감염 후 '설명할 수 없는 적어도 하나의 증상'이 3개월 내 발생해 최소 2.. 2023. 8. 21.
다이어트 - 건강한 다이어트 팁 9가지 건강한 다이어트 팁(Tip) 다이어트를 하기 위해서 지방이 함유된 음식을 먹지 않아야 하는 것이 아닙니다.건강한 지방이 함유된 음식을 섭취하여 입맛을 조절하고 신진대사를 향상시켜야 합니다. 다이어트를 할 때는 늘 건강을 우선으로 생각해야 합니다. 좌절이나 억울함 같은 이유로 다이어트를 해서는 안됩니다. 이 글에서는 건강한 다이어트 팁 9가지를 소개합니다. 허기 없이 다이어트를 할 수 있는 건강한 방법이니 잘 활용하시기 바랍니다. 기적의 다이어트가 아닌 다이어트 하기 너무 배고프지 않고, 너무 힘들이지 않고 다이어트를 하는 방법이 있습니다. 음식을 건강하게 먹는 법을 배우는 것 입니다. 신체가 기능하는 방식을 바꿔야 소화가 잘 되고 소모되는 칼로리도 증가합니다. 흔히 말하는 기적의 다이어트 방법은 단기간에.. 2023. 8. 21.
다이어트 - 참지 않아도 되는 다이어트 간식 소개 참지 않아도 되는 다이어트 간식 점심과 저녁 사이, 그 영겁의 시간을 달래줄 고단백 간식을 소개합니다. 다이어트 중에도 식욕은 살아 있죠. 오후 3시쯤 되면 ‘뭐라도 씹어야 살겠다’는 스트레스가 몰려올 겁니다. 허기가 저녁 폭식으로 이어지지 않도록 적절한 간식을 선택하는 것이 관건이겠죠. 채소는 어떠냐고요? 더할 나위 없죠. 칼로리가 적은데다 나트륨 배출까지 도와주니 주저할 이유가 없습니다. 그러나! 가끔은 좀더 짭조름한 것을 질겅질겅 씹으며 스트레스를 풀고 싶은 욕망이 차올라 오곤 하잖아요. 그럴 때는 다음의 간식을 추천합니다. 다이어트 간식 7가지 마른 오징어 오징어는 우리가 생각하는 것 이상으로 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 타우린이 풍부해 피로 회복에 좋고 포만감을 주는 효과도 있죠. 말리지 .. 2023. 8. 3.
수인스토리 전자책 출시!! 드디어 여러분들께 수인스토리의 다이어트 정보를 전자책으로 출판했습니다. 여러분들의 많은 관심과 성원 부탁드립니다. 정말 정성껏 만들었습니다. 부족하지만 많은 응원부탁드립니다! 감사합니다^^ 구매링크1 https://kmong.com/gig/489271 다이어트 어디까지 해봤니 | 10000원부터 시작 가능한 총 평점 0점의 전자책, 라이프 전자책 서비 0개 총 작업 개수 완료한 총 평점 0점인 수인스토리리의 전자책, 라이프 전자책 서비스를 0개의 리뷰와 함께 확인해 보세요. 전자책, 라이프 전자책 제공 등 10000원부터 시작 가능한 서비스 kmong.com 구매링크2 https://taling.me/Talent/Detail/54154 다이어트 어디까지 해봤니 | 탈잉 1. 다이어트 이해 1-1. 잘못된.. 2023. 8. 3.
건강 상식 - 독감(감기) 증상, 치료, 예방 독감 흔히 독감이라고 불리는 인플루엔자는 호흡기(코, 부비강, 목, 폐 등)에 바이러스가 침투하여 전염되는 질병이다. 대부분의 사람은 독감이 1-2주 정도만 지속될지 모르지만,특히, 어린이와 노인, 면역력이 약하거나 만성 질환이 있는 사람들에게는 매우 위험할 수 있다. 매년 독감 백신을 접종하는 것이 예방하기 위한 가장 좋은 방법이지만, 독감에 걸렸다면 증상을 치료하는 방법을 알아야 한다. 독감 확인하기 1. 독감 증상을 알자. 독감을 효과적으로 치료하기 전에, 실제로 증상이 어떠한지를 확실히 알아야 한다. 독감 증상은 일반적인 감기 증상과 유사할 수 있지만, 보다 심각하고 더 급속히 나타나며, 2-3주간 지속된다. 다음은 독감의 일반적인 증상들이다. 심한 기침 인후염 38도 이상의 열 두통/몸살 콧물이.. 2023. 7. 16.
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