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다이어트 - 물 다이어트 방법 2탄 물 다이어트 요즘은 엄청나게 많은 다이어트 프로그램이 나와 있고 다이어트와 관련된 다양한 서적이나 식단도 많다. 물 다이어트를 할 때는 굳이 구매할 것이 없다. 게다가 물 다이어트는 운동에 초점을 맞추지도 않았다. 완전히 물로만 하는 것이다. 체중감량을 위한 준비 1.물 다이어트에 대해 알아보자. 물 다이어트에도 전면적인 단식부터 매일 찬물만 마시는 것 등 여러 가지 방법이 있다. 예를 들면, 저칼로리 식사를 하면서 매끼마다 식사 전에 물을 두 컵 마시는 방법도 있다. 이렇게 물을 마신 사람이 마시지 않은 사람 보다 2kg 정도 더 체중을 줄인 것으로 연구를 통해 밝혀졌다. 물 다이어트는 단기 프로그램으로 가장 좋다. 일반적인 다이어트와 함께 했을 때 가장 안전하지만 단식과 병행하면 위험할 수 있다. 물.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 뱃살 빼는 방법 15단계 뱃살 빼는 방법 15단계 뱃살을 빼기 위해 사람들은 위험하고 효과가 없는 방법을 많이 쓴다. 복부 지방을 아주 간단히 쉽게 빨리 빼는 방법은 존재하지 않는다. 늘어나는 허리둘레의 원인과 울퉁불퉁한 살을 어떻게 뺄 수 있는지 알아보자. 살을 빼기 위한 운동 1.너무 과격하게 운동하지 않는다. 연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상 시킨다고 한다. 스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안 달린 후, 숨을 돌릴 때 까지 천천히 걷는다. 10분 동안 반복한다. 러닝 머신, 페달 밟기 자전거를 한다. 요즘에 나오는 운동 기구는 속도와 강도를 조절하며 훈련하는 인터벌 트레이닝을 할 수 있도록 세팅 할 수 있다. 빨리 걷기를 한다. 일하.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 연예인 저탄고지 다이어트 식단 (feat.공효진, 이혜정, 엑소카이, 엄정화) 연예인 저탄고지 다이어트식단 (feat.공효진, 이혜정, 엑소카이, 엄정화) 저탄고지란 무슨 뜻일까? 저탄고지란 저 탄수화물, 고지방이라는 뜻입니다. 즉, 섭취하는 탄수화물을 줄이고, 지방을 늘리는 것을 말하는 겁니다. 하루 탄수화물 섭취량을 50g 미만으로 유지를 해야합니다. 보통 이런 식단으로 하는 다이어트를 키토제닉 다이어트라 부릅니다. 연예인들의 식단이라고도 불리는 '저탄 고지 다이어트 식단'. '키토 제닉 다이어트 식단' 이라고도 불리지요. 요즘은 많이 대중화되어서 주변에서 저탄 고지 식단을 하는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 저탄 고지 다이어트 알고는 있는데 대체 어떻게 식단을 구성해야 하는지 궁금하신 분들을 위해 연예인들은 어떻게 저탄고지 다이어트를 하는지 알아보겠습니다. 이혜정 우둔살 .. 2023. 7. 16.
다이어트 - 연예인 다이어트 식단 공개 (feat.아이유, 한혜진, 강민경, 수지, 강소라) 연예인 초단기 다이어트 식단 (feat.아이유, 한혜진, 강민경, 수지, 강소라) 다이어트하면 대표적으로 연예인을 찾아보게 됩니다. 연예인 식단은 극단적인 경우가 많기 때문에 초단기로 계획하시는 것이 좋습니다. 아이유 , 한혜진 , 강민경 , 수지 , 강소라 식단을 살펴보고 그중 나에게 맞는 방법을 선택해보세요. 연예인 초단기 다이어트 식단 연예인 다이어트 식단을 살펴보면 대부분 고단백, 저탄수화물, 저칼로리 입니다. 거기에 엄청난 양의 활동과 운동까지 곁들입니다. 어떻게 저렇게 할 수 있지? 싶다가도 전후 사진을 보면 자극을 팍팍 받습니다. 빠르게 살을 빼기 위해서는 운동보다는 식이요법이 효과적입니다. 아주 단기간에 살을 빼야 한다면 아래 방법을 추천드립니다. 아이유 다이어트 식단 아침에는 사과 1개,.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 삶은계란 칼로리 삶은 계란 다이어트 삶은계란 칼로리 알고 먹는게 좋아요 . 다이어트 식품으로 빠지지 않고 등장하는 삶은계란 어디까지 알고 계시나요? 오늘은 삶은계란의 속설을 낱낱히 파헤쳐 드리겠습니다. 1. 삶은계란 칼로리 얼마? 삶은 계란 칼로리 삶은계란은 100g 당 약 150칼로리로 꽤 높다고 생각할수 있어요. 하지만 삶은계란 1개 무게가 50g이라서 삶은계란 두개에 150g라는 사실을 알수있죠. 음....그럼 삶은 계란 4개에 쌀밥 한공기랑 칼로리가 같네요? 라고 생각하실수 있겠지만 , 우리가 밥을 먹을때 쌀밥만 먹진 않잖아요? 하지만 삶은 계란은 소금만 살짝 찍어먹으면 되 기에 다이어트에 효과 만점 ! ( 사실 삶은계란 2개만 먹어도 포만감이 느껴짐 ^^ ) 2. 삶은계란 흰자와 노른자의 고민 삶은 계란 칼로리.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 토마토 다이어트 토마토 다이어트란? 토마토 다이어트 토 마 토 ○ 유럽에는 옛날부터 '토마토가 빨개지면 의사가 파랗게 된다'는 이야기가 있을 정도로 토마토는 영양가 높은 야채입니다. ○ 그런 영양가 높은 토마토를 사용하여 유명인이 다이어트를 성공시켰다는 점에서 최근 토마토의 영양가와 다이어트 효과에 관심이 쏠리고 있습니다. ○ 그래서 이번에는 지금 화제가 되고 있는 토마토 다이어트의 올바른 방법에 대해 설명하겠습니다. 토마토 다이어트란 ○ 토마토 다이어트는 이름 그대로 토마토를 먹고 하는 다이어트입니다. ○ 토마토 다이어트라고 하면 식사를 토마토만으로 대체하는 다이어트 방법을 상상하는 사람이 많을 수도 있지만 토마토 다이어트는 대체 다이어트가 아니라 '식전에 토마토를 먹는' 다이어트 방법입니다. ○ 대체 다이어트는 식사.. 2023. 7. 16.
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