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다이어트 - 건강한 다이어트 팁 9가지 건강한 다이어트 팁(Tip) 다이어트를 하기 위해서 지방이 함유된 음식을 먹지 않아야 하는 것이 아닙니다.건강한 지방이 함유된 음식을 섭취하여 입맛을 조절하고 신진대사를 향상시켜야 합니다. 다이어트를 할 때는 늘 건강을 우선으로 생각해야 합니다. 좌절이나 억울함 같은 이유로 다이어트를 해서는 안됩니다. 이 글에서는 건강한 다이어트 팁 9가지를 소개합니다. 허기 없이 다이어트를 할 수 있는 건강한 방법이니 잘 활용하시기 바랍니다. 기적의 다이어트가 아닌 다이어트 하기 너무 배고프지 않고, 너무 힘들이지 않고 다이어트를 하는 방법이 있습니다. 음식을 건강하게 먹는 법을 배우는 것 입니다. 신체가 기능하는 방식을 바꿔야 소화가 잘 되고 소모되는 칼로리도 증가합니다. 흔히 말하는 기적의 다이어트 방법은 단기간에.. 2023. 8. 21.
다이어트 - 참지 않아도 되는 다이어트 간식 소개 참지 않아도 되는 다이어트 간식 점심과 저녁 사이, 그 영겁의 시간을 달래줄 고단백 간식을 소개합니다. 다이어트 중에도 식욕은 살아 있죠. 오후 3시쯤 되면 ‘뭐라도 씹어야 살겠다’는 스트레스가 몰려올 겁니다. 허기가 저녁 폭식으로 이어지지 않도록 적절한 간식을 선택하는 것이 관건이겠죠. 채소는 어떠냐고요? 더할 나위 없죠. 칼로리가 적은데다 나트륨 배출까지 도와주니 주저할 이유가 없습니다. 그러나! 가끔은 좀더 짭조름한 것을 질겅질겅 씹으며 스트레스를 풀고 싶은 욕망이 차올라 오곤 하잖아요. 그럴 때는 다음의 간식을 추천합니다. 다이어트 간식 7가지 마른 오징어 오징어는 우리가 생각하는 것 이상으로 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 타우린이 풍부해 피로 회복에 좋고 포만감을 주는 효과도 있죠. 말리지 .. 2023. 8. 3.
다이어트 - 물 다이어트 방법 2탄 물 다이어트 요즘은 엄청나게 많은 다이어트 프로그램이 나와 있고 다이어트와 관련된 다양한 서적이나 식단도 많다. 물 다이어트를 할 때는 굳이 구매할 것이 없다. 게다가 물 다이어트는 운동에 초점을 맞추지도 않았다. 완전히 물로만 하는 것이다. 체중감량을 위한 준비 1.물 다이어트에 대해 알아보자. 물 다이어트에도 전면적인 단식부터 매일 찬물만 마시는 것 등 여러 가지 방법이 있다. 예를 들면, 저칼로리 식사를 하면서 매끼마다 식사 전에 물을 두 컵 마시는 방법도 있다. 이렇게 물을 마신 사람이 마시지 않은 사람 보다 2kg 정도 더 체중을 줄인 것으로 연구를 통해 밝혀졌다. 물 다이어트는 단기 프로그램으로 가장 좋다. 일반적인 다이어트와 함께 했을 때 가장 안전하지만 단식과 병행하면 위험할 수 있다. 물.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 뱃살 빼는 방법 15단계 뱃살 빼는 방법 15단계 뱃살을 빼기 위해 사람들은 위험하고 효과가 없는 방법을 많이 쓴다. 복부 지방을 아주 간단히 쉽게 빨리 빼는 방법은 존재하지 않는다. 늘어나는 허리둘레의 원인과 울퉁불퉁한 살을 어떻게 뺄 수 있는지 알아보자. 살을 빼기 위한 운동 1.너무 과격하게 운동하지 않는다. 연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상 시킨다고 한다. 스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안 달린 후, 숨을 돌릴 때 까지 천천히 걷는다. 10분 동안 반복한다. 러닝 머신, 페달 밟기 자전거를 한다. 요즘에 나오는 운동 기구는 속도와 강도를 조절하며 훈련하는 인터벌 트레이닝을 할 수 있도록 세팅 할 수 있다. 빨리 걷기를 한다. 일하.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 연예인 저탄고지 다이어트 식단 (feat.공효진, 이혜정, 엑소카이, 엄정화) 연예인 저탄고지 다이어트식단 (feat.공효진, 이혜정, 엑소카이, 엄정화) 저탄고지란 무슨 뜻일까? 저탄고지란 저 탄수화물, 고지방이라는 뜻입니다. 즉, 섭취하는 탄수화물을 줄이고, 지방을 늘리는 것을 말하는 겁니다. 하루 탄수화물 섭취량을 50g 미만으로 유지를 해야합니다. 보통 이런 식단으로 하는 다이어트를 키토제닉 다이어트라 부릅니다. 연예인들의 식단이라고도 불리는 '저탄 고지 다이어트 식단'. '키토 제닉 다이어트 식단' 이라고도 불리지요. 요즘은 많이 대중화되어서 주변에서 저탄 고지 식단을 하는 분들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 저탄 고지 다이어트 알고는 있는데 대체 어떻게 식단을 구성해야 하는지 궁금하신 분들을 위해 연예인들은 어떻게 저탄고지 다이어트를 하는지 알아보겠습니다. 이혜정 우둔살 .. 2023. 7. 16.
다이어트 - 연예인 다이어트 식단 공개 (feat.아이유, 한혜진, 강민경, 수지, 강소라) 연예인 초단기 다이어트 식단 (feat.아이유, 한혜진, 강민경, 수지, 강소라) 다이어트하면 대표적으로 연예인을 찾아보게 됩니다. 연예인 식단은 극단적인 경우가 많기 때문에 초단기로 계획하시는 것이 좋습니다. 아이유 , 한혜진 , 강민경 , 수지 , 강소라 식단을 살펴보고 그중 나에게 맞는 방법을 선택해보세요. 연예인 초단기 다이어트 식단 연예인 다이어트 식단을 살펴보면 대부분 고단백, 저탄수화물, 저칼로리 입니다. 거기에 엄청난 양의 활동과 운동까지 곁들입니다. 어떻게 저렇게 할 수 있지? 싶다가도 전후 사진을 보면 자극을 팍팍 받습니다. 빠르게 살을 빼기 위해서는 운동보다는 식이요법이 효과적입니다. 아주 단기간에 살을 빼야 한다면 아래 방법을 추천드립니다. 아이유 다이어트 식단 아침에는 사과 1개,.. 2023. 7. 16.
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