반응형 체중조절10 다이어트 - 물 다이어트 방법 2탄 물 다이어트 요즘은 엄청나게 많은 다이어트 프로그램이 나와 있고 다이어트와 관련된 다양한 서적이나 식단도 많다. 물 다이어트를 할 때는 굳이 구매할 것이 없다. 게다가 물 다이어트는 운동에 초점을 맞추지도 않았다. 완전히 물로만 하는 것이다. 체중감량을 위한 준비 1.물 다이어트에 대해 알아보자. 물 다이어트에도 전면적인 단식부터 매일 찬물만 마시는 것 등 여러 가지 방법이 있다. 예를 들면, 저칼로리 식사를 하면서 매끼마다 식사 전에 물을 두 컵 마시는 방법도 있다. 이렇게 물을 마신 사람이 마시지 않은 사람 보다 2kg 정도 더 체중을 줄인 것으로 연구를 통해 밝혀졌다. 물 다이어트는 단기 프로그램으로 가장 좋다. 일반적인 다이어트와 함께 했을 때 가장 안전하지만 단식과 병행하면 위험할 수 있다. 물.. 2023. 7. 16. 다이어트 - 뱃살 빼는 방법 15단계 뱃살 빼는 방법 15단계 뱃살을 빼기 위해 사람들은 위험하고 효과가 없는 방법을 많이 쓴다. 복부 지방을 아주 간단히 쉽게 빨리 빼는 방법은 존재하지 않는다. 늘어나는 허리둘레의 원인과 울퉁불퉁한 살을 어떻게 뺄 수 있는지 알아보자. 살을 빼기 위한 운동 1.너무 과격하게 운동하지 않는다. 연구에 따르면 속도와 강도를 다른 활동과 교차시키며 쉬어하면서 하는 운동은 근육과 지구력을 더 향상 시킨다고 한다. 스프린트(전력 질주)를 한다. 최대한 빨리 멀리 20초 동안 달린 후, 숨을 돌릴 때 까지 천천히 걷는다. 10분 동안 반복한다. 러닝 머신, 페달 밟기 자전거를 한다. 요즘에 나오는 운동 기구는 속도와 강도를 조절하며 훈련하는 인터벌 트레이닝을 할 수 있도록 세팅 할 수 있다. 빨리 걷기를 한다. 일하.. 2023. 7. 16. 다이어트 - 삶은계란 칼로리 삶은 계란 다이어트 삶은계란 칼로리 알고 먹는게 좋아요 . 다이어트 식품으로 빠지지 않고 등장하는 삶은계란 어디까지 알고 계시나요? 오늘은 삶은계란의 속설을 낱낱히 파헤쳐 드리겠습니다. 1. 삶은계란 칼로리 얼마? 삶은 계란 칼로리 삶은계란은 100g 당 약 150칼로리로 꽤 높다고 생각할수 있어요. 하지만 삶은계란 1개 무게가 50g이라서 삶은계란 두개에 150g라는 사실을 알수있죠. 음....그럼 삶은 계란 4개에 쌀밥 한공기랑 칼로리가 같네요? 라고 생각하실수 있겠지만 , 우리가 밥을 먹을때 쌀밥만 먹진 않잖아요? 하지만 삶은 계란은 소금만 살짝 찍어먹으면 되 기에 다이어트에 효과 만점 ! ( 사실 삶은계란 2개만 먹어도 포만감이 느껴짐 ^^ ) 2. 삶은계란 흰자와 노른자의 고민 삶은 계란 칼로리.. 2023. 7. 16. 다이어트 - 식초 다이어트 식초 효능, 만드는 법, 부작용, 다이어트 효과 식초는 한국의 대표적인 조미료 일반적으로 식초라고 하면 초산을 3~5% 정도 함유한 신맛이 나는 조미료를 말합니다. 초산은 이른바 식초의 신 성분을 말하며, 초산이 많을수록 시다고 느끼게 됩니다. 식초 만드는 법 ○ 식초는 백미 또는 현미를 찌고, 그것들에 누룩 세균과 물을 더해 알코올 발효시킵니다. ○ 여기에 아세트산을 만들어 내는 아세트산균을 더해 아세트산 발효를 시킵니다. ○ 이 공정과 숙성기간을 거쳐 식초가 만들어집니다. ○ 숙성 기간은 빠르면 몇 개월, 길면 몇 년 재울 수 있습니다. ○ 오랜 세월 묵힌 식초는 진하고 매우 향기로운 맛을 얻을 수 있습니다. ○ 오랜 세월 숙성시킨 식초는 주로 과 실식초가 많고 포도가 원료인 발사믹식초 등은 20여 .. 2023. 7. 16. 다이어트 - Noom 다이어트 Noom 다이어트란 Noom 다이어트는 모바일 앱을 활용하여 음식 섭취를 추적하고, 코칭을 제공하고, 사용자가 건강한 습관을 개발하고 지속 가능한 라이프스타일을 변화시키는 데 도움이 되는 교육 리소스를 제공하는 체중 감량 프로그램입니다. 이 앱은 색상으로 구분된 시스템을 사용하여 사용자가 더 나은 음식을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 녹색 음식은 가장 건강에 좋은 옵션이고, 노란색 음식은 덜 건강하지만 여전히 적당히 허용되며, 빨간색 음식은 적게 섭취해야 하는 가장 건강에 좋지 않은 옵션입니다. Noom 다이어트는 또한 행동 변화, 목표 설정 및 자기 인식에 중점을 두고 체중 감량의 심리적 측면에 중점을 둡니다. 이 앱은 사용자가 음식과 운동에 대한 동기, 습관 및 사고 패턴을 이해하는 데 도움이 되는 .. 2023. 7. 16. 다이어트 - 고구마 다이어트 고구마 다이어트 고구마 다이어트는 최근 인기 있는 다이어트 중 하나입니다. 고구마는 각종 영양성분이 풍부하고 혈당지수도 낮아서 다이어트에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 고구마 자체가 가진 열량은 꽤 높기 때문에, 적당한 양과 타이밍에 먹는 것이 중요합니다. 고구마를 먹는다면 아침 식사로부터 두시간 후부터 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 마지막으로 다이어트를 위해 고구마 한 가지만을 섭취하는 것은 오히려 영양불균형을 가져올 수 있고, 일시적인 체중감량은 가능하지만 요요현상을 일으킬 염려가 있습니다. 따라서, 고구마를 다이어트에 활용하려면 적절한 양과 타이밍을 고려하여 다른 식사와 함께 균형있게 먹는 것이 좋습니다. 고구마 다이어트 방법은 다양합니다. 일반적으로는 고구마를 삶아 먹거나, 껍질을 까.. 2023. 7. 16. 이전 1 2 다음 반응형
