삶은 계란 다이어트
삶은계란 칼로리 알고 먹는게 좋아요 .
다이어트 식품으로 빠지지 않고 등장하는 삶은계란 어디까지 알고 계시나요?
오늘은 삶은계란의 속설을 낱낱히 파헤쳐 드리겠습니다.
1. 삶은계란 칼로리 얼마?
삶은계란은 100g 당 약 150칼로리로 꽤 높다고 생각할수 있어요.
하지만 삶은계란 1개 무게가 50g이라서 삶은계란 두개에 150g라는 사실을 알수있죠.
음....그럼 삶은 계란 4개에 쌀밥 한공기랑 칼로리가 같네요? 라고 생각하실수 있겠지만 ,
우리가 밥을 먹을때 쌀밥만 먹진 않잖아요? 하지만 삶은 계란은 소금만 살짝 찍어먹으면 되
기에 다이어트에 효과 만점 !
( 사실 삶은계란 2개만 먹어도 포만감이 느껴짐 ^^ )
2. 삶은계란 흰자와 노른자의 고민
삶은계란 1개에 80 칼로리 정도라고 본다면 흰자는 15 - 20 칼로리 정도밖에 안되요 !!
보통 다이어트 할때 흰자만 먹어라고 하죠? 저도 뭐 운동 처음 시작할때 삶은계란으로
단백질 보충한다고 계란 1판 사서 어머니 몰래 노른자와 흰자를 분리해서 노란자를 몰래 버
리다가 어머니께 등짝 스매쉬!! (짝!짝!! ㅜ..ㅜ)
사실 콜레스테롤 때문에 노른자를 가급적 먹지말라고 하지만 1-2개까지는 괜찮다는 연구결
과가 엄청 많답니다. 사실 그것보다 다이어트 할때 높은 칼로리때문에 노란자를 좀 줄여야 하
는데요. 그래도 흰자만 먹다간 다이어트고 뭐고 다 때려칠지도 모르니 노른자도 적당히 함께
드셔야 합니다.
3. 삶은계란을 추천하는 이유
- 포만감의 제왕 삶은계란 -
삶은계란은 자체 칼로리도 낮지만 다이어트에 가장 중요한 포만감이 상대적으로 높아서 배고
픔 없이 다이어트 할수 있어요. 삶은 계란 2개가 소화되는데 대략 3시간 정도 걸린다고 하니
다음 식사까지 버틸수 있겠죠?
- 어디서나 구하기 쉬기 삶은계란 -
다이어트 하는데 출장을 가거나 챙기지 못할 상황이라면 대체품을 찾아야하는데, 삶은계란
은 그럴필요가 전혀 없지요. 편의점에서나 마트에서도 쉽게 삶은계란을 구할수 있으니까요.
더군다가 가격도 저렴해서 더 좋구요^^
- 삶은계란은 다른 음식과도 잘 어울려요 -
사실 운동선수 할것도 아니고 삶은 계란만 먹고 버틴다는건 호랑이가 마늘만 먹는것과 다름
없죠? 계란은 다른 어떤 식재료와도 어울리는 만능 도우미니깐 계란으로 다이어트 도전해보
세요. 단, 원푸드 다이어트는 말고 아침이나 저녁을 이용해서 한끼정도 삶은계란과 함께 신선
한 야채를 먹어보세요 피부까지 좋아지는 건강 미인 될꺼예요 ♥
삶은 계란 다이어트 식단 공개!!
월요일 1주차
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수요일 3주차
목요일 4주차
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토요일 6주차
일요일 7주차
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