반응형 다이어트116 다이어트 - 차 (tea) 종류 다이어트에 좋은 차(tea) 다이어트에 좋은차란? 차는 맛, 향 및 건강상의 이점으로 인해 전 세계적으로 인기 있는 음료입니다. 체중 감량과 건강한 식단 유지에 관해서는 특정 유형의 차가 특히 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 좋은 차의 종류와 특성, 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 녹차: 녹차는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 증가시키는 것으로 생각되는 항산화제와 카테킨 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 홍차: 홍차에는 체중과 체지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항산화제인 테아플라빈이 포함되어 있습니다. 우롱차: 우롱차는 에너지 소비와 지방 연소를 증가시키는 것으로 밝혀진 중국 전통 차입니다. 백차: 백차는 차나무의 어린 잎으로 만들어지며 카테킨이 풍부하여 신진대사를 촉진하고.. 2023. 7. 16. 다이어트 - 홈트레이닝 실내운동 다이어트는 항상 어렵습니다. 적게 먹고 더 많으 운동하는 것이 기본이지만 실천이 어렵네요. 집과 사무실 주변을 걷거나 계단을 걸어서 오르는 등 활동량을 늘리는 것부터 시작하라고 하는데.. 평소 운동량도 부족하고 근력도 떨어지면 몸 움직이는것 자체가 싫어집니다. 하지만 방법이 있어요. 최근 미국 존스홉킨스 연구팀에 따르면 짧은 시간 운동 해도 숨을 헐떡이고 심장이 쿵쿵거리는 격렬한 상태를 하루 2분씩만 지속해도 심부전, 뇌출혈 등에 따른 조기 사망 위험이 35%이상 낮아진다고 해요. 공간과 시간에 제약받지 않으면서 집에서도 쉽게 하루 2분 격렬한 운동을 실천할 수 있는 운동을 해보는건 어떠할까요? 살빠지는 실내운동에 대해 알아볼께요. *스쿼트 운동* 스쿼트 운동은 하체 근력을 키우고 유연성을 개선하며 전반.. 2023. 7. 16. 이전 1 ··· 17 18 19 20 다음 반응형
