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다이어트 - 다이어트 다짐 실패하는 이유 다이어트 실패요인 다이어트 다짐에 실패하는 이유에 대해서 알아보록 하겠다. 또다시 밝아온 새 해, 2021년. 새해를 맞아서 다이어트를 다짐하는 경우가 꽤 많을 것이다. 다이어트는 돈, 공부, 여행과 나란히 매해 상위권에 오르는 다짐중 하나이다. 그러나 또한 반복적으로 매년 하게 되는 다짐이기도 하다. 분명 굳은 마음으로 시작하려 했는데 다이어트 다짐은 왜이렇게 지속하기가 힘든 것일까? 아래의 순서로 본 글을 적도록 하겠다. 시간적 여유의 부재 단기다이어트 완벽주의 다이어트 성공하기 위해서는 바디프로필 준비를 하고 있다면 시간적 여유의 부재 가장 큰 원인이다. 여기서 말하는 시간적 여유의 부재란 다이어트에 충분한 기한을 주지 않음을 말한다. 바빠서 다이어트를 할 시간이 없는 것이 아니라, 다이어트는 충분.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 식욕억제제 총정리 식욕억제제는 다이어터들이 많이 찾게 되는 약이다. 식욕억제제의 종류, 효과, 부작용에 대해 총정리 해보았다. 다이어트를 하는 방법에는 크게 두가지가 있다. 들어오는 열량을 줄이는 것 혹은 나가는 열량을 높이는 것. 이로 인해 체내에서는 열량이 부족하니 몸에 비축 돼 있는 지방이나 근육을 에너지로 전환해 살이 빠지게 되는 것이다. 다이어트 약에도 들어오는 열량을 줄이는 것과 나가는 열량을 높이는 것으로 그케 나눌 수 있다. 식욕억제제는 음식 섭취를 줄여 들어오는 열량을 감소시키는 역할을 한다. 다이어트의 8할이 식이조절이라 하는데 이러한 식이조절을 보조해 줄 수 있는 식욕억제제는 과연 얼마나 효과가 있으며 부작용에는 무엇이 있을까? *삭센다는 포만감을 느끼게 해서 식욕을 덜 느끼게 하는 것으로 이 글의 직.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 다이어트약 삭센다 효과 삭센다 (saxenda) 다이어트약 삭센다는 본래 제2형 당뇨의 치료제로 허가된 GLP-1(Glucagon Like Peptide-1)유사체 약으로 성분명은 리라글루티드 (Liraglutide)이다. 어떻게 다이어트 약이 되었을까? 당뇨 환자를 대상으로 개발 한 약이었는데 체중이 감소하는 유의한 결과를 발견했다. 이를 토대로 체중감소에 대한 연구를 진행, 56주의 치료동안 5~10%의 체중감소 효과를 발견해 비만약으로의 허가도 받게 된 것이다. 삭센다의 작용과 효과 삭센다 치료 시작 가이드의 작용 설명 이미지 1. 식욕 감소(시상하부에 작용, 포만감 증가, 공복감 감소) 중추에 작용해 식욕을 억제하는 것과는 구분이 필요하다. 이는 향정신성 비만약으로 낼 수 있는 효과다. 2. 위장운동 저하(더부룩해 음식.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 아이유 다이어트 아이유 다이어트 날씬에서 뼈마름으로 뺀 아이유의 다이어트 전후 아이유 다이어트를 비롯한 연예인 다이어트에 대한 관심이 아직 식지 않은 듯 하다. 많이 알려져 있는 연예인 다이어트는 "살 "을 빼는데는 그닥 효과가 좋지 못한데도 말이다. 그래서 연예인 다이어트들의 허점, 진실들을 파해쳐 보려 한다. 아이유 다이어트 식단 1. 아침: 사과 1개 2. 점심: 고구마 2개 혹은 바나나(더 관리할 때) 1개 3. 저녁: 단백직 쉐이크 한잔(feat. 저지방 우유) 아이유 다이어트 기간 아이유 다이어트는 극한의 다이어트이기 때문에 3일~5일 정도 한다. 길게는 1주일까지도 하지만 드물다. 아이유 다이어트 카더라 효과 5일에 5kg을 감량하는 다이어트라는 말이 있다. 하지만 아이유 다이어트 후기들을 보면 대부분 1... 2023. 7. 16.
다이어트 - 큐시미아, 식욕억제제 후기와 가격, 효과, 부작용 총정리 큐시미아 식욕억제제 큐시미아는 2012년 미국에서 FDA허가를 받은 약으로 생각보다 역사가 길다. 큐시미아는 3.75/23 ~ 15/95까지 다양한 용량이 있다. 성분 토피라메이트 + 펜터민 펜터민 단독제는 큐시미아가 국내 허가를 받기 전부터 사용해 오던 약물로 대표적인 예로 디에타민, 푸리민정이 있다. 여기에 토피라메이트를 추가한 것인데 복합 기전으로 작용하는 만큼 펜터민의 함량은 낮추었다. 이로 인해서 펜터민으로 인해 생길 수 있는 부작용은 줄었다고 볼 수 있겠다. 큐시미아 복용 대상 BMI 30이상 또는 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증등의 위험이 있는 경우 BMI 27부터도 처방이 가능하다. 복용 방법 음식과 관계 없이 1일 1회 아침 1정 2주간 3.75/23(초기용량) -> 7.5/46(권장용량)으.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 생활 속 다이어트 방법 40가지 일상 속에 스며든 건강한 습관으로 자연스럽게 다이어트를 하는 40가지 방법 다이어트에 스트레스는 금물입니다. 이 글을 매일 읽어보면서 실천할 수 있는 것들은 바로바로 실천하면 좋습니다. ▲ 기름진 음식 줄이기 ▲ 식이섬유 음식 늘리기 - 채소류 당근이 몸과 다이어트에 여러모로 좋습니다. 일례로 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 당근이 이를 해결해 줍니다. ▲ 당분을 과일로 섭취하기 ▲ 가벼운 마음으로 집 앞 공원 산책 ▲ 집에서도 편한 옷을 피하기 ▲ 바른 자세 유지 - 허리 꼿꼿이 피기 ▲ 배 코어에 항상 힘주기 ▲ 스트레칭 자주 하기 ▲ 온몸 셀프 마시지 자주 하기 ▲ 낮은 계단과 비슷한 물건 (6cm 정도) 위에 앞 발을 올려두고 뒤꿈치는 땅에 두어 종아리 뒤 비복근 풀어 주기 .. 2023. 7. 16.
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