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다이어트(diet)119

다이어트 - 단백질 파우더, 쥬비스 다이어트 단백질 파우더 다이어트중 단백질 분말의 장점과 단점을 몇 가지 소개해드리겠습니다. 장점 1. 편리하고 사용하기 쉽다. 단백질 파우더는 물이나 우유와 빠르게 혼합하여 외출 시 섭취할 수 있으며, 이동하거나 식사를 준비할 시간이 없는 사람들에게 유용한 선택지입니다. 2. 근육의 구축과 유지에 도움이 된다. 단백질은 근육 조직을 구축하고 복구하는 데 필수적이며, 단백질 분말은 단백질 섭취를 늘리고 근육 성장을 돕는 편리한 방법을 제공합니다. 3. 체중 감소를 도울 수 있다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 충전량이 많다.즉 칼로리 제한된 식사의 일부로 단백질 분말을 섭취하면 더 오래 포만감을 느끼고 전체적인 칼로리 섭취량을 줄일 수 있어 체중 감소로 이어집니다. 4. 다용도. 스무디, 팬케이크, 머핀 등 다양한.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 학생다이어트 학생 다이어트 다이어트에 대한 열망은 남녀노소 가릴 것이 없다. 다이어트에 대한 관심은 점점 어린 연령대로 뻗쳐 나가고 있는 것이 요즘이다. 아니, 뻗쳐 나가고있는 진행형이 아니라 이미 뻗어나간 완료형이다. 그런데 문제는 학생 다이어트에 대한 잘못된 정보들이 너무나 많다는 것이다. 초등학생 다이어트, 중학생 다이어트, 고등학생 다이어트 등을 검색해 보면 다이어트가 아닌 절식이나 심지어는 단식에 대한 정보들이 나열되어 있다. 이에 대해 대부분은 학생때는 키가 커야 하니, 발육을 위해서 다이어트를 하지 말라고만 한다. 하지만 나는 이것에 반대한다. 하고 싶으면 해야한다. 제대로 된 방향으로. 우리들은 학생이라는 어린나이에 다이어트는 안된다고, 하지 말라고만 할 것이 아니라 어떤 점이 잘못된 것인지, 어떻게 .. 2023. 7. 16.
다이어트 - 다이어트 다짐 실패하는 이유 다이어트 실패요인 다이어트 다짐에 실패하는 이유에 대해서 알아보록 하겠다. 또다시 밝아온 새 해, 2021년. 새해를 맞아서 다이어트를 다짐하는 경우가 꽤 많을 것이다. 다이어트는 돈, 공부, 여행과 나란히 매해 상위권에 오르는 다짐중 하나이다. 그러나 또한 반복적으로 매년 하게 되는 다짐이기도 하다. 분명 굳은 마음으로 시작하려 했는데 다이어트 다짐은 왜이렇게 지속하기가 힘든 것일까? 아래의 순서로 본 글을 적도록 하겠다. 시간적 여유의 부재 단기다이어트 완벽주의 다이어트 성공하기 위해서는 바디프로필 준비를 하고 있다면 시간적 여유의 부재 가장 큰 원인이다. 여기서 말하는 시간적 여유의 부재란 다이어트에 충분한 기한을 주지 않음을 말한다. 바빠서 다이어트를 할 시간이 없는 것이 아니라, 다이어트는 충분.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 식욕억제제 총정리 식욕억제제는 다이어터들이 많이 찾게 되는 약이다. 식욕억제제의 종류, 효과, 부작용에 대해 총정리 해보았다. 다이어트를 하는 방법에는 크게 두가지가 있다. 들어오는 열량을 줄이는 것 혹은 나가는 열량을 높이는 것. 이로 인해 체내에서는 열량이 부족하니 몸에 비축 돼 있는 지방이나 근육을 에너지로 전환해 살이 빠지게 되는 것이다. 다이어트 약에도 들어오는 열량을 줄이는 것과 나가는 열량을 높이는 것으로 그케 나눌 수 있다. 식욕억제제는 음식 섭취를 줄여 들어오는 열량을 감소시키는 역할을 한다. 다이어트의 8할이 식이조절이라 하는데 이러한 식이조절을 보조해 줄 수 있는 식욕억제제는 과연 얼마나 효과가 있으며 부작용에는 무엇이 있을까? *삭센다는 포만감을 느끼게 해서 식욕을 덜 느끼게 하는 것으로 이 글의 직.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 다이어트약 삭센다 효과 삭센다 (saxenda) 다이어트약 삭센다는 본래 제2형 당뇨의 치료제로 허가된 GLP-1(Glucagon Like Peptide-1)유사체 약으로 성분명은 리라글루티드 (Liraglutide)이다. 어떻게 다이어트 약이 되었을까? 당뇨 환자를 대상으로 개발 한 약이었는데 체중이 감소하는 유의한 결과를 발견했다. 이를 토대로 체중감소에 대한 연구를 진행, 56주의 치료동안 5~10%의 체중감소 효과를 발견해 비만약으로의 허가도 받게 된 것이다. 삭센다의 작용과 효과 삭센다 치료 시작 가이드의 작용 설명 이미지 1. 식욕 감소(시상하부에 작용, 포만감 증가, 공복감 감소) 중추에 작용해 식욕을 억제하는 것과는 구분이 필요하다. 이는 향정신성 비만약으로 낼 수 있는 효과다. 2. 위장운동 저하(더부룩해 음식.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 아이유 다이어트 아이유 다이어트 날씬에서 뼈마름으로 뺀 아이유의 다이어트 전후 아이유 다이어트를 비롯한 연예인 다이어트에 대한 관심이 아직 식지 않은 듯 하다. 많이 알려져 있는 연예인 다이어트는 "살 "을 빼는데는 그닥 효과가 좋지 못한데도 말이다. 그래서 연예인 다이어트들의 허점, 진실들을 파해쳐 보려 한다. 아이유 다이어트 식단 1. 아침: 사과 1개 2. 점심: 고구마 2개 혹은 바나나(더 관리할 때) 1개 3. 저녁: 단백직 쉐이크 한잔(feat. 저지방 우유) 아이유 다이어트 기간 아이유 다이어트는 극한의 다이어트이기 때문에 3일~5일 정도 한다. 길게는 1주일까지도 하지만 드물다. 아이유 다이어트 카더라 효과 5일에 5kg을 감량하는 다이어트라는 말이 있다. 하지만 아이유 다이어트 후기들을 보면 대부분 1... 2023. 7. 16.
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