다이어트 - 영양사 선생님들이 추천하시는 다이어트 추천 식단
다이어트 추천식단 다이어트식으로 닭가슴살만 드시기 보다는 샐러드와 같이 드시는 것이 더 효과적입니다. 다이어트는 식단이 80% + 운동이 20%를 차지할 정도로 식단 관리가 매우 중요합니다. 하루 3끼 + 1끼 간식을 목표로 매일 같은 시간에 드시는걸 권장 드리며 인스턴트 음식은 최대한 멀리하시고 고구마, 통곡물, 닭가슴살 제품 등으로 식단을 구성 하시는게 좋습니다. 기본적인 다이어트 식단 구성방법 1. 5대 영양소 골고루 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 이 5가지 영양소 들은 우리 몸의 에너지 대사를 하기 위해서 꼭 필요한 영양소입니다. 이중 하나라도 부족하면 몸의 균형이 무너져 영양 결핍 증상이 나타나게 됩니다. 탄수화물: 통곡물, 잡곡밥, 고구마 등 단백질: 닭가슴살, 생선, 소고기, 콩..
2023. 7. 16.
