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다이어트 - 타트체리 다이어트 타트체리 (신체리 , Sour cherry) 타트체리란? 신 체리라고도 알려진 타트 체리는 장미과에 속하는 Prunus cerasus 종에 속하는 과일입니다. 유럽과 아시아가 원산지이지만 북미에서도 널리 재배되고 있습니다. 타트 체리는 외관상 달콤한 체리와 비슷하지만 더 신맛과 톡 쏘는 맛이 있습니다. 타르트 체리는 일반적으로 파이, 잼, 주스 및 말린 과일과 같은 식품 및 음료 제품에 사용됩니다. 최근 몇 년 동안 타르트 체리의 잠재적인 건강상의 이점, 특히 항염 및 항산화 특성에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 타트 체리에서 발견되는 주요 화합물 중 하나는 과일에 붉은 색을 부여하는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌입니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 및 항염 효과가 있는 것으로 나타났으며, 이는 심장병.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 하지정맥류 하지정맥류란 하지정맥류 (Varicose veins)는 다리에 있는 비정상적으로 확장된 정맥입니다. 이러한 정맥은 정맥판막의 기능상 손상으로 인해 혈액이 역류하여 정맥이 팽창하게 되면서 발생합니다. 하지정맥류는 주로 다리의 표면적인 정맥에서 발생하지만, 때로는 더 깊이 위치한 정맥에서도 발생할 수 있습니다. 하지정맥류는 대개 아프지 않지만, 다리가 아파오고 발끝이 부을 수 있으며, 쑤시고 가려움증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상이 없을 수도 있습니다. 대개는 진단을 위해 의사가 환자의 다리를 검사하게 됩니다. 치료는 압박 치료, 경화 요법, 수술 및 주사 요법 등 여러 가지 방법이 있습니다. 압박 치료는 정맥류용 압박 스타킹을 착용하는 것입니다. 수술은 종종 마취를 받아 수행되며, .. 2023. 7. 16.
다이어트 - 식이조절 vs 운동 식이부터 잡고 운동하는 게 효과적 식단은 최소 1달 이상 유지하고 생활 속에서 활동량 늘리는 게 중요! 날씨가 풀리고 옷차림이 가벼워지면서 체중관리나 다이어트를 실행하는 사람들이 많다. 문제는 낮은 다이어트 성공률, 흔히 식단관리를 통한 체중 조절을 시작하는데, 체중이 줄었다가 다시 돌아오거나 오히려 늘기도 해서 의지는 꺾이고 실패를 반복하게 된다. “저탄고지, GI 다이어트 등 단기간 활용할 수 있는 식단들이 있지만, 이 식단으로 평생 살아갈 수는 없다. 누구나 알듯이 덜 먹고 더 움직이는 것이 정답이므로, 이를 몸에 익혀 습관으로 만드는 것이 가장 좋은 방법” 이라고 말하며, “실현 가능한 체중 감량과 생활속에서 활동량을 늘리는 두가지 목표를 실행해야 체중관리가 가능하다”고 전문가들은 조언한다. 한 .. 2023. 7. 16.
다이어트 - 중년 여성 다이어트 중년 여성의 다이어트 여성이 나이가 들어감에 따라 신체는 체중과 신진대사에 영향을 줄 수 있는 호르몬 변화를 겪습니다. 중년 여성이 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 그러나 중년 여성이 체중 감량을 촉진하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 채택할 수 있는 몇 가지 효과적인 전략이 있습니다. 효과적인 전략 6가지 균형 잡히고 영양이 풍부한 식단에 집중하십시오. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 필수적입니다. 균형 잡힌 식단에는 다양한 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물 및 건강한 지방이 포함되어야 합니다. 영양이 풍부한 음식은 건강에 필요한 비타민과 미네랄을 제공하는 동시에 포만감과 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 균형 잡힌.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 다이어트 변비 해결 변비란? 변비는 대장 내의 배설물이 원활하게 배출되지 않는 상태를 말합니다. 변비는 대부분의 사람들이 경험하며, 일상적인 생활에서 유발되는 원인이 대다수입니다. 변비는 가장 흔한 소화 문제 중 하나이며, 일부 사람들에게는 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 변비의 원인과 증상, 예방법과 치료 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 원인 변비의 원인은 여러 가지가 있습니다. 일상적인 요인으로는 운동 부족, 수분 부족, 알코올과 커피 섭취, 과다한 육류 섭취 등이 있습니다. 또한, 노인이나 임신부와 같이 일부 인구군에서는 변비가 발생하기 쉽습니다. 기타에는 일부 약물 복용, 대장 내에서 발생하는 문제 등이 있습니다. 증상 변비의 주요 증상은 대장 내 배출물이 원활하게 배출되지 않는 것입니다. 변비는 소변 불길이 줄.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 홈트레이닝 유산소 운동 하루 5분 홈트레이닝 유산소 루틴 다이어트를 위한 군살 제거 및 근력을 키울 수 있는 운동으로 집에서 러닝머신 없이도 진행할수 있습니다. 아래 6가지 맨몸 운동은 시간에 쫒기는 바쁜사람들도 집에서 간단하게 할 수 있기 때문에 운동 및 건강 관리를 지속적으로 이어나갈 수 있습니다. 각 운동은 30초씩 진행하면 되는데, 1분 운동후 30초를 쉬는 방법으로 총 5분 동안 진행하며, 운동 강도를 높이기 위해서는 2~3 세트로 반복할 수 있습니다. 유산소 운동 6가지 종류 1번 크로스잭 (30초) 발을 모으고 팔을 옆구리에 대고 똑바로 서십시오. 점프하고 발을 벌리면서 동시에 점프 잭 동작으로 팔을 머리 옆과 위로 들어 올립니다. 다음으로, 가슴 앞에서 팔을 교차하면서 왼발 앞에서 오른발을 교차시킵니다. 발을 모.. 2023. 7. 16.
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