다이어트 - 저탄고지 다이어트
저탄고지 다이어트 저탄고지 다이어트란? 저탄수화물, 고지방(LCHF) 다이어트 또는 단순히 저탄수화물 다이어트라고도 하는 저탄수화물 고지방(LCHF) 다이어트는 탄수화물을 제한하고 지방과 단백질을 주요 에너지원으로 우선시하는 다이어트입니다. 저탄수화물 고지방 식단의 목표는 신체를 케토시스 상태로 만드는 것입니다 일반적인 저탄수화물, 고지방 식단은 탄수화물 섭취를 하루 50g 미만으로 제한하고 그 차이를 메우기 위해 지방과 단백질 섭취를 늘리는 것입니다. 즉, 빵, 파스타, 단 스낵과 같은 음식은 금지되고 육류, 생선, 계란, 견과류, 씨앗 및 녹말이 없는 야채와 같은 음식은 권장됩니다. 인기 있는 저탄수화물 고지방 다이어트에는 케톤 생성 다이어트, 앳킨스 다이어트, 팔레오 다이어트가 있습니다. 이러한 각..
2023. 7. 16.
