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식습관5

다이어트 - 임산부 유아 변비 임산부에게 추천하는 변비 해소법 ○ 지금까지 변비에 걸린 적이 없었는데 임신부가 되니까 갑자기 변비가 오는 경우도 있습니다. ○ 임신 중에는 호르몬의 영향이나 자궁에 의한 압박, 근력 저하에 의해 변비가 되기 쉬워집니다. ○ 몸을 너무 소중히 한 나머지 운동을 자제하는 경향이 있는 것도 요인 중 하나겠지요. ○ 변이 딱딱해지면 숨을 쉬기도 힘들어 지기 때문에, 뱃속 아기에게 미치는 영향도 있다고 합니다. 임신 중 변비 해소법이나 예방법에는 어떤 것들이 있을까요? ○ 설사약 중에는 장에 자극을 주는 동시에 자궁을 수축시키는 작용이 있는 것도 있으므로 스스로 판단하여 사용하면 안 됩니다. ○ "변비에 효과적"이라고 강조되어 있는 차 등도 임신 중에도 마실 수 있는지.. 2023. 7. 16.
다이어트 - 식욕억제제 총정리 식욕억제제는 다이어터들이 많이 찾게 되는 약이다. 식욕억제제의 종류, 효과, 부작용에 대해 총정리 해보았다. 다이어트를 하는 방법에는 크게 두가지가 있다. 들어오는 열량을 줄이는 것 혹은 나가는 열량을 높이는 것. 이로 인해 체내에서는 열량이 부족하니 몸에 비축 돼 있는 지방이나 근육을 에너지로 전환해 살이 빠지게 되는 것이다. 다이어트 약에도 들어오는 열량을 줄이는 것과 나가는 열량을 높이는 것으로 그케 나눌 수 있다. 식욕억제제는 음식 섭취를 줄여 들어오는 열량을 감소시키는 역할을 한다. 다이어트의 8할이 식이조절이라 하는데 이러한 식이조절을 보조해 줄 수 있는 식욕억제제는 과연 얼마나 효과가 있으며 부작용에는 무엇이 있을까? *삭센다는 포만감을 느끼게 해서 식욕을 덜 느끼게 하는 것으로 이 글의 직.. 2023. 7. 16.
다이어트 - Noom 다이어트 Noom 다이어트란 Noom 다이어트는 모바일 앱을 활용하여 음식 섭취를 추적하고, 코칭을 제공하고, 사용자가 건강한 습관을 개발하고 지속 가능한 라이프스타일을 변화시키는 데 도움이 되는 교육 리소스를 제공하는 체중 감량 프로그램입니다. 이 앱은 색상으로 구분된 시스템을 사용하여 사용자가 더 나은 음식을 선택할 수 있도록 도와줍니다. 녹색 음식은 가장 건강에 좋은 옵션이고, 노란색 음식은 덜 건강하지만 여전히 적당히 허용되며, 빨간색 음식은 적게 섭취해야 하는 가장 건강에 좋지 않은 옵션입니다. Noom 다이어트는 또한 행동 변화, 목표 설정 및 자기 인식에 중점을 두고 체중 감량의 심리적 측면에 중점을 둡니다. 이 앱은 사용자가 음식과 운동에 대한 동기, 습관 및 사고 패턴을 이해하는 데 도움이 되는 .. 2023. 7. 16.
다이어트 - AMPK 효소 다이어트 AMPK (adenosine monophosphate-activated protein kinase) AMPK(adenosine monophosphate-activated protein kinase)는 신체의 에너지 대사를 조절하고 에너지 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 효소입니다. AMPK는 모든 진핵 세포에서 보존되며 세포 에너지 센서 역할을 합니다. AMPK의 키나아제 활성은 세포 AMP/ATP 비율을 증가시키는 자극에 의해 활성화되며, 이는 증가된 에너지 생산이 필요함을 나타냅니다. AMPK의 활성화는 포도당 흡수 증가, 지방산 산화 증가, 단백질 합성 감소를 포함하여 신진대사에 많은 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. AMPK는 또한 주요 대사 효소의 활동을 조절하고 세포 복구 및 자가 .. 2023. 7. 16.
다이어트 - 덴마크 다이어트 덴마크 다이어트(식단) 덴마크 식단은 덴마크 사람들의 전통적인 식습관을 가리키는 용어입니다. 통곡물, 야채, 과일, 생선, 유제품을 많이 섭취하는 반면 붉은 고기와 가공육, 과자, 단 음료의 섭취를 제한하는 것이 특징입니다. 다이어트는 심혈관 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암 위험 감소를 포함하여 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 역사적 배경 덴마크 식단은 덴마크의 농업 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 수세기 동안 덴마크 사람들은 식량 공급을 위해 농업과 어업에 크게 의존해 왔습니다. 이 나라의 비옥한 토양과 풍부한 수자원은 호밀, 귀리, 보리, 감자와 같은 농작물 재배와 소 및 기타 가축의 유제품 생산을 가능하게 했습니다. 시간이 지남에 따라 덴마크 국회는 국가 경제, 사회 및 문화의 변화를 반영.. 2023. 7. 16.
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