다이어트 - 일주일에 5kg

자면서 살빼는 다이어트

 

다이어트!!!!!!!!!!!!!

 

 

 

오늘은 제 조카 얘기를 좀 해 볼까 해요.

 

어제 저녁에 시골에 왔다고 해서 잠시 통화를 하고나니 작년에 봤던 모습이 생각이 나서요.

 

 

 

제 조카는 20대 초반으로 대학졸업을 앞두고 있는데요.

 

중고등학교 때부터 방학때면 친구들과 집에 모여서 춤 연습을 한다는 얘기를 많이 들었거든요.

 

그러더니 결국 연예인이 되겠다고 그 길로 나서더라고요.

 

그래도 TV에 몇 번 나오고, 나름 유명한 의류매체 광고도 유명 아이돌과 함께 찍었으니 이 정도면 연예인이라고 할 수 있겠지요. 그리고 크게 흥행된 영화는 아니지만 영화에도 출현했고요.

 

그런데 요즘엔 방송나오는게 뜸하더라고요. 좀 아쉽지만 어쩌겠어요. 그게 결코 쉬운 일이 아니니 기다려봐야지요.

 

 

엉뚱한 얘기만 했군요.

 

작년에 봤을 때 느낀 소감인데요.

 

너무 날씬해서 쓰러질 것처럼 보이는 몸매를 하고 있더군요.

 

그런데 TV에 나올때는 약간은 통통(?)이라고 하면 너무 하고, 그렇게 날씬하다는 느낌이 안들더라고요.

 

근데 직접 보니 너무 말랐어요.

 

키는 160대 후반에, 44 사이즈를 입는데, 44 사이즈가 여유로울 정도이니 쩝~~

 

나름 연예인이랍시고 하루 12시간 정도 춤 연습이랑, 연기 연습을 하는데요.

 

먹는 것은 고작 밥 반공기정도에 반찬 조금... 헐~~

 

이걸 보면서 생각이 드는게 연예인이 보기에는 좋아보여도 결코 할게 못되는구나 싶더군요.

 

살면서 먹는 즐거움이 얼마나 큰데, 그걸 포기해요?

 

 

 

다이어트 방법 중 먹으면서 하는 다이어트 방법으로 어디 좀 쉬운 방법은 없을까?

 

단기간에 살을 뺄 수 있는 다이어트는 없을까?

 

 

 

많은 분들이 다이어트를 고민하면서 생각하게 되는 것들인데요.

 

단기간에 살빼기 쉬운 방법들 중 유명한 다이어트 방법들을 골라 비교해 보고 고민하시라고 정리해 보았답니다.

 

 

 

대표적인 다이어트 방법 장단점 비교

가장 많이 알려져 있고, 대표적인 다이어트 방법으로는 바나나 식초 다이어트, 레몬디톡스 다이어트, 율무 다이어트 등이 있는데요.

 

 

 

다이어트 방법마다의 제조 방법, 그리고 장단점이 있으니 자신에게 가장 알맞는 방법을 골라서 진행하는 것이 다이어트 효과를 극대화 시킬 수 있겠지요.

 

 

 

다이어트 방법에 따라 어떤 다이어트는 너무 쓰거나, 너무 달아서 먹기 어려운 것도 있고,

 

어떤 다이어트 방법은 제조한 다이어트 음식만 먹고, 그 외는 먹어서는 안되는 것도 있으니 방법이나 장단점을 꼼꼼히 따져보고 골라야지요.

 

 

 

바나나 식초 다이어트 제조 방법 및 장단점

다이어트 방법 중에서 바나나 식초 다이어트에 대해 먼저 알아보겠습니다.

 

 

 

바나나 식초 다이어트는 바나나와 식초, 흑설탕을 1:1:1의 비율로 섞어서 2주 동안 숙성시킨 다음 수시로 먹으면 되는데요.

 

 

 

1:1:1의 비율은 중량을 기준으로 하는 비율이고요.

 

숙성시킨 다음에는 물로 희석해서 마시면 된답니다.

 

 

 

바나나 식초 다이어트를 통해 20kg를 뺐거나, 40kg를 뺐다는 분들이 TV에도 간간히 출현하는데요.

 

바나나 식초 다이어트는 식사를 평상 시처럼 하면서 다이어트를 진행하기 때문에 다른 다이어트 방법보다는 안전한 다이어트 방법에 속한답니다.

 

 

 

하지만 주의할 점이 있는데요.

 

식초는 찬 성질을 가지고 있으므로 몸이 냉한 사람이 꾸준히 섭취하면 본인도 모르게 한기를 느끼게 되고,

 

이로 인해 이상증상을 호소할 수도 있습니다.

 

한의학적으로 보더라도 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 등 체질을 고려해서 진행하는 것이 좋은데요.

 

본인의 체질을 잘 모르시는 분이 많다보니 나에게 맞는 방법이 어떤 방법인지 잘 몰라 고민하는 경우가 많습니다.

 

 

 

쉽게 구분하는 방법을 설명드리자면,

 

체질을 4가지로 구분하기 보다는 2가지로만 구분하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

2가지의 체질은 열체질과 냉체질인데요.

 

여기에서의 열체질과 냉체질은 체온을 얘기하는 것이 아니니,

 

평상 시 땀이 많이 난다고 해서 열체질로 분류하시면 안됩니다.

 

 

 

여름철 별미로 냉면 많이들 드시는데요.

 

냉면의 재료가 밀 종류입니다.

 

그 중에도 메밀이 많은 비중을 차지하는데요.

 

일주일 내내 냉면을 먹어도 몸이 차다는 느낌을 별로 느끼지 않는 분이시라면 열체질이라고 생각하셔도 됩니다.

 

냉체질인 분이 맥주를 마시게 되면 몸에 한기를 느끼게 되는데요.

 

특히 봄, 가을, 겨울에 차가운 맥주를 마시면 춥다고 느끼시는 분은 냉체질이라고 생각하시면 됩니다.

 

 

 

그 외에도 인삼을 자주 먹더라도 몸에 열이 난다는 느낌이 없다면 냉체질이라고 생각하시면 되겠네요.

 

 

 

 

다시 본론으로 돌아와서,

 

식초는 찬 성질을 가지고 있으므로, 냉체질인 사람이 바나나 식초를 꾸준히 섭취하면 한기를 느끼게 되며,

 

몸에 이상증세가 나타날 수도 있으니 냉체질이라면 일주일 정도만 진행하고, 일정기간 쉬었다가 다시 진행하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

바나나 식초의 찬 성질을 중화시키기 위해 뜨거운 성분의 흑설탕을 추가하는데요.

 

백설탕이 찬 성분이므로 바나나 식초에 백설탕을 넣으면 찬 성분이 더욱 강해져서 몸이 더욱 차게 되고,

 

이로 인해 살이 잘 빠지지 않게 됩니다.

 

 

그러므로 백설탕이 아닌 흑설탕을 추가해야 하는데요.

 

시중에 파는 흑설탕이 백설탕에 캐러멜 색소를 넣었을 뿐 백설탕과 똑같은 성질이라는 얘기도 많다보니,

 

제대로 된 흑설탕이 아니거나, 체질에 맞지 않다면 체중감량 효과가 그리 크지 않다는 것이지요.

 

 

 

하지만 바나나 식초 다이어트를 진행하면 변비에는 정말로 효과가 좋답니다.

 

어떤 분들은 바나나 식초를 만들면서 함께 넣어준 바나나를 건져서 버리는 분도 계시는데요.

 

 

 

함께 넣어준 바나나를 같이 섭취하면 매일 정해진 시간에 충분하다고 느낄 정도의 배변을 볼 수 있답니다.

 

별도의 변비약이나 장 건강음료 없이도 변비에 대한 걱정을 날려 버릴 수 있지요.

 

레몬디톡스 다이어트 제조방법 및 장단점

 

레몬 디톡스 다이어트는 레몬을 이용해서 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 해독하는 다이어트 방법인데요.

 

할리우드 배우들이 단기간 동안 체중감량에 성공해서 유명해진 다이어트 방법이기도 하지요.

 

이름만 들어도 쉽게 알만한 안젤리나 졸리, 비욘세, 기네스펠트로우 등이 레몬디톡스로 10키로 이상 체중감량에 성공했다고 알려져 있지요.

 

 

 

독소를 해독하여 피부 트러블이나 비만의 원인이 되는 성분들을 없애 주고, 노폐물 배출로 인해 소화기능을 강화시켜 준답니다.

 

레몬디톡스 다이어트의 핵심은 금식인데요.

 

일정 기간을 정해 놓고 시작하게 되지요.

 

일반적으로 5일에서 10일 동안은 절대 식사를 해서는 안됩니다.

 

 

 

금식을 시작하기 3일 전부터는 음식 섭취량을 줄여가고,

 

금식이 끝난 후에도 3일 정도는 미음으로 속을 달래주어야 합니다.

 

그렇다보니 실제 다이어트 기간은 준비기간부터 2주 ~ 3주 정도로 정하시면 됩니다.

 

 

 

레몬 디톡스 다이어트 제조 방법은,

 

생수 250ml에 레몬즙 20ml, 메이플시럽 20ml를 잘 섞어 주면 되는데요.

 

하루에 2리터 정도를 여러번에 나누어서 마시면 됩니다.

 

 

 

레몬 디톡스 다이어트에는 커다란 함정이 숨어있는데요.

 

그것은 우리가 연예인이 아니라는 것입니다.

 

 

 

연예인이야 몸매가 능력이다보니 살이 찌면 죽기 살기로라도 살을 빼게 되지만 우리는 그렇지 안잖아요.

 

그렇다보니 레몬디톡스 다이어트로 다이어트에 성공하신 분이 그리 많지 않은 것입니다.

 

 

 

또한 2~3주 동안 못먹은것에 대한 보상으로 폭풍 흡입을 하게 되는데요.

 

이로 인해 폭풍 요요가 온다는 것이지요.

 

 

 

금식에 대한 보상으로 다이어트 기간이 끝난 후 마구 먹은 음식은 지방으로 자리잡게 되는데요.

 

이로 인한 체지방은 어지간한 노력으로는 좀처럼 빠지지 않지요.ㅠㅠ

 

 

 

요요현상으로 인해 다시 살이 찌더라도 괜찮다고 생각하시는 분은

 

레몬디톡스 다이어트를 한번쯤 시도해 볼만 하지만,

 

과연 이 방법이 좋은 방법일까요?

 

 

율무 다이어트 방법 및 장단점

 

 

율무는 식욕을 억제시켜주고, 체내에 쌓인 지방을 분해시켜 주는 효과가 탁월한데요.

 

피부의 잡티도 없애주고, 피부를 탱탱하게 가꿔주기 때문에 다이어트 효과로는 괜찮은 편입니다.

 

 

 

율무는 한방에서 '의이인(薏苡仁)'이라는 약재로 불리우는데요.

 

지방 분해 효과가 좋기 때문에 한방에서도 비만치료로 많이 사용하고 있습니다.

 

 

 

율무는 몸 속에 쌓인 독소를 제거해 주고, 노폐물이 쌓이는 것을 막아주는데요.

 

둥굴레차를 끓일 때 율무를 함께 넣고 30분 정도 약한 불로 끓여 주면 비만치료 효과를 높일 수 있답니다.

 

 

 

시중에서 판매되는 율무차의 성분을 보면 율무 함유량이 1~4% 정도로 극히 적은 양이며, 당분이 많이 들어있어서 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않습니다.

 

그러므로 율무를 사다가 한 번 볶은 다음 차로 끓여서 수시로 마시는 것이 좋습니다.

 

 

율무에는 덱스트린이라는 성분이 들어 있는데요.

 

이 성분이 장 운동을 활발하게 해 주어 변비를 해소시켜 준다고 하는데요.

 

 

 

율무는 체내의 습기를 말리는 특징이 있어서, 몸이 건조한 사람이 꾸준히 복용하게 되면 대장의 수분까지 없애버리므로 오히려 변비에 걸리게 됩니다.

 

 

 

또한 원래부터 변비가 심한 사람은 오히려 살이 더 찔수도 있습니다.

 

그리고 율무는 찬 성분이라 몸이 찬 사람이 지속적으로 먹게 되면 이상증세가 나타날 수 있습니다.

 

 

 

평소에 몸에 열이 많고, 땀을 많이 흘리는 열 체질의 경우는 괜찮지만,

 

그렇지 않은 경우 악성 빈혈로 고생할 수도 있습니다.

 

 

 

그 외에도 소화가 잘 되지 않는 사람, 기혈순환이 원활하지 않아 몸이 개운치 않은 사람, 컨디션이 좋지 않은 사람, 임신 중이거나 수유중인 사람 역시 율무 다이어트는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

특히 임신 중인 경우, 율무의 찬 성질과 소화 작용 억제 기능으로 인해 태아의 성장이 방해를 받을 수 있고,

 

자궁수축을 유도하여 유산의 원인이 될 수도 있으니 임산부는 복용을 금해야 합니다.