다이어트 - DASH 다이어트
DASH 다이어트 DASH 다이어트란? DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 주요 위험 요소인 고혈압을 낮추는 것을 목표로 하는 식이 요법입니다. 이 식단은 특히 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질 공급원 및 저지방 유제품과 같이 영양이 풍부한 전체 식품의 소비를 기반으로 합니다. DASH 다이어트는 포화 지방, 콜레스테롤 및 총 지방이 적고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 섬유질 및 단백질이 풍부하도록 설계되었습니다. 이러한 영양소는 혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. DASH 식단은 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 과일과 채소의 섭취를 강조합니다. 이러한 음..
2023. 7. 16.
다이어트 - 식물성 다이어트
식물성 다이어트(식단) 식물성 다이어트 식단이란? 식물성 식단은 동물성 제품을 제한하거나 배제하면서 최소한으로 가공된 전체 식물성 식품을 강조하는 식사 방식입니다. 이러한 유형의 식단은 심장 건강 개선, 만성 질환 위험 감소, 체중 감소 등 다양한 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었습니다. 식물성 식단의 기본은 과일, 채소, 콩류, 통곡물, 견과류, 씨앗 등 다양한 식물성 식품을 섭취하는 것입니다. 이러한 식품에는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 식물성 화학 물질이 풍부하여 염증을 줄이고 장 건강을 개선하며 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다. 육류, 유제품, 계란과 같은 동물성 제품은 식물성 식단에서 제외되거나 소량 섭취됩니다. 어떤 사람들은 소량의 동물성 제품을 섭취하기로 선택할 수도 ..
2023. 7. 16.
