반응형 앳킨스2 다이어트 - 고단백질 다이어트 (High-protein diet) 고단백질다이어트 (High-protein diet) 고단백 식단은 탄수화물 및/또는 지방이 많은 음식을 제한하거나 피하면서 단백질이 많은 음식의 섭취를 강조하는 식이 접근 방식입니다. 고단백 식단의 목표는 체중 감량을 촉진하고, 순수 근육량을 생성 및 유지하며, 포만감과 포만감을 개선하는 것입니다. 앳킨스 다이어트와 같은 일부 고단백 식단은 탄수화물 함량이 매우 낮고 저장된 지방이 탄수화물 대신 에너지로 사용되는 체내 케토시스 상태를 유발할 수 있습니다. 존 다이어트와 같은 다른 고단백 식단은 다량 영양소 섭취의 균형을 유지하여 최적의 건강과 성능을 촉진하는 것을 목표로 합니다. 고단백 식단의 단백질 공급원에는 살코기, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 퀴노아 및 아마란스와 같은 특정 곡물이 포함될.. 2023. 7. 16. 다이어트 - 엣킨스 다이어트 엣킨스 다이어트 엣킨스 다이어트란? 황제 다이어트라고도 불린답니다. 앳킨스 다이어트는 1960년대 로버트 앳킨스 박사가 개발한 인기 있는 저탄수화물 다이어트입니다. 이 프로그램은 저탄수화물, 고지방 식단을 섭취하면 체중 감소를 촉진하고 전반적인 건강 결과를 개선할 수 있다는 생각에 기반합니다. 엣킨스 다이어트의 단계 앳킨스 다이어트는 4단계로 나뉘며 각 단계마다 식이 제한 사항과 권장 사항이 다릅니다. 단계는 다음과 같습니다. 1단계 - 유도: 이 단계에서 개인은 주로 녹말이 없는 채소에서 하루에 20g의 탄수화물을 섭취하도록 제한됩니다. 또한 고기, 가금류, 생선, 계란, 건강한 기름을 포함한 단백질과 지방을 섭취하도록 권장됩니다. 이 단계는 일반적으로 2주 동안 지속되며 체중 감량을 시작하기 위한 것.. 2023. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
