반응형 계획2 다이어트 - 존 다이어트 (zone diet) 존다이어트 (zone dite) 존 다이어트(zone diet)란? Zone Diet는 생화학자이자 작가인 Dr. Barry Sears가 만든 인기 있는 다이어트 계획입니다. 그것은 다른 건강상의 이점 중에서 인슐린 수치를 조절하고 체중 감소를 촉진하기 위해 각 식사의 다량 영양소의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. Zone Diet는 각 식사가 약 40%의 탄수화물, 30%의 단백질, 30%의 지방으로 구성되어야 한다고 권장합니다. 이 비율은 높은 수준의 인슐린이 체중 증가 및 신체의 염증 증가와 관련이 있기 때문에 인슐린 수치의 균형을 유지하기 위한 것입니다. 식단은 또한 저혈당 탄수화물, 저지방 단백질 공급원 및 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방의 섭취를 권장합니다. Zone Diet의 주요 원.. 2023. 7. 16. 다이어트 - Weight Watchers 다이어트 Weight Watchers 다이어트(ww diet) Weight Watchers 다이어트(ww diet)란? WW라고도 알려진 Weight Watchers 다이어트는 1960년대부터 널리 알려진 체중 감량 프로그램입니다. 이 프로그램은 포인트 시스템을 기반으로 하며 각 음식에는 영양가와 칼로리 함량에 따라 특정 포인트가 할당됩니다. 회원에게는 연령, 성별, 체중 및 활동 수준에 따라 일일 포인트 수당이 할당되며 체중 감량 목표를 달성하기 위해 이 포인트 범위를 유지하도록 권장됩니다. Weight Watchers 프로그램은 영양이 풍부한 전체 식품의 섭취를 강조하고 회원들이 보다 건강한 식품을 선택하도록 권장합니다. 이 프로그램은 또한 신체 활동의 중요성을 강조하고 회원들이 체중 감량 노력을 지원하기 위.. 2023. 7. 16. 이전 1 다음 반응형
