다이어트 - 스타벅스 다이어트 메뉴

 

스타벅스 다이어트 음료

 

다이어트할때 먹기 좋은 스타벅스 음료 추천

 

스타벅스 다이어트에 좋은 음료수 메뉴

 

1. 에스프레소 프라푸치노

 

칼로리 140kcal , 당 22g

 

초코나 과일 프라푸치노 보단 덜 달지만 약간의 단맛과 함께 다이어트 중에도 죄책감 없이 즐길 수 있는 프라푸치노에요

 

라이트 프라푸치노 시럽으로 변경시 25%이상 당과 칼로리를 줄일 수 있어요

(교체시, 약 120kcal / 당 18g)

 

다른 푸라프치노는?

초콜릿 크림칩 프라푸치노 370kcal / 당44g

바닐라 크림 프라푸치노 310kcal / 당 38g

딸기 크림 프라푸치노 360kcal / 당 54g

 

2. 망고 패션 티 블렌디드

 

칼로리 150kcal , 당 29g

 

패션후르츠 주스와 블랙티에 얼음을 갈아만든 슬러쉬에요. 여름에 시원하게 먹기 딱입니다.

 

다른 블랜디드는?

딸기요거트 블렌디드 250kcal / 당 48g

자몽 셔벗 블렌디드 225kcal / 당 51g

망고 바나나 블렌디드 270kcal / 당 48g

 

3. 블랙티 레모네이드 피지오

 

칼로리 65kcal , 당 17g

 

단맛은 적지만 깔끔하게 먹기 좋아요. 달콤 쌉싸름해서 음료계의 아메리카노 느낌이 나네요. 피지오(탄산 에이드) 중에서도 가장 저칼로리, 저당의 피지오랍니다.

 

4. 쿨 라임 피지오

 

칼로리 100kcal , 당 25g

 

새콤 달콤한 맛을 좋아하신다면 추천드립니다. 라임향이 상쾌해서 여름에 먹기 딱이에요. 블랙티 피지오보다는 칼로리와 당이 높지만 다름음료들 보다는 낮으니 걱정은 No!

 

5. 치아씨드 요거트

 

칼로리 145kcal , 당 14g

 

물에 넣으면 최대 12배가 불어나는 치아씨드는 허브계씨앗으로 칼로리가 낮고 포만감이 있어 다이어트에 효과 적입니다. 가격도 다른 음료보다는 저렴하네요.

 

6. 블루베리 요거트

 

칼로리 155kcal , 당 18g

 

치아씨드 요거트가 별로라면 블루베리 요거트는 어떠세요? 다이어트중 쉽게 찾아오는 변비에도 좋습니다. 단백질도 5g이 들어있어요

 

7. 아메리카노

 

칼로리 10kcal , 당 0g

 

다이어트 음료로 아메리카노가 빠질수 없죠? 콜드브루도 당연히 Good! 시럽은 빼고 드세요.

 

8. 카푸치노 ( = 카페라떼)

 

칼로리 110kcal , 당 8g

 

카푸치노도 좋은 선택이에요. 달달함은 없지만 우유거품이 속을 부드럽게 만들어 줄겁니다.

 

9. 바닐라 크림 콜드브루

 

칼로리 125kcal , 당 11g

 

달달한 커피가 먹고싶을때!! 바닐라라떼나 카라멜마끼야또 대신 바닐라 크림 콜드 브루를 추천드립니다. 당도가 바닐라라떼나 카라멜마끼야또 보다 절반이상 적고 아주 달달하진 않지만 생각보다 달달해서 당 땡길 때 먹으면 좋습니다.

 

 

음료 이외 스타벅스 다이어트에 좋은 메뉴

스타벅스는 음료뿐만 아니라 다양한 음식들도 판매하고 있다. 무엇보다도 매우 맛있게 생겼기 때문에 우리의 다이어트를 항상 방해합니다.

 

밥한공기의 칼로리라 350kcal 정도 이다. 밥한공기의 kcal 정도 되는 스타벅스 음식들을 추천드립니다.

 

스타벅스 다이어트 푸드를 선정한 기준은 야채와 과일을 많이 포함하였는지, 탄수화물과 단백질, 지방을 골고루 포함되었는지, 소스,버터,설탕은 최대한 적게 함유된 제품들도 선정하였습니다.

 

 

1. 리얼 블루베리 베이글

 

칼로리 257kcal

 

다른 베이글과는 다르게 버터와 우유를 전혀 쓰지 않았고 밀가루와 물 그리고 소금으로만 만들었습니다.

 

2. 단호박 에그 샌드위치

 

칼로리 334kcal

 

당이랑 지방이 조금있는편이지만 탄수화물,단백질,지방이 골고루 있고 비타민과 미네랄까지 포함하고 있어서 한끼 식사로 적당현 편입니다.

 

3. 바베큐 치킨 치즈 치아바타

 

칼로리 320kcal

 

베이글과 같이 밀가루 물 소금으로만 만들어져있고, 닭가슴살과 바베큐, 치즈가 있습니다. 고기가 많이 들어있어서 단백질 함량이 높고, 지방함량이 낮다는 장점이 있습니다.

한가지 아쉬운점은 나트륨 함량이 조금 높다는 점입니다.

 

4. 햄&루꼴라 올리브 샌드위치

 

칼로리 388kcal

 

빵이 두꺼워서 그런지 탄수화물 함량이 높습니다. 그래서 드시면 포만감이 있는편입니다.

 

5. 쉬림프 코코넛 샐러드 밀 박스

 

칼로리 147kcal

 

밀박스는 4가지 종류가 있는데, 이중에 쉬림프 코코넛 샐러드 밀 박스가 칼로리가 제일 낮습니다. 야채가 많은것이 특징입니다.

 

6. B.C.L.T 샌드위치 밀 박스

 

칼로리 300kcal

 

샌드위치,단호박,브로콜리,닭가슴살로 구성된 밀 박스입니다. 제품을 보시면 다이어트 식품이라는게 느껴지실만큼 구성되어있습니다.

 

7. 현미 크림스프

 

칼로리 164kcal

 

스타벅스의 스프에는 2가지 종류가 있는데, 트러플 머쉬룸 크림스프와 현미크림스프가 있습니다. 현미 크림스프를 추천드리는 이유는 나트륨이 더 적기 때문입니다.

 

8. 우리나라 옥고감

 

칼로리 260kcal

 

감자 1개, 고구마 반개, 옥수수 1/3개가 들어있습니다. 감자 고구마 옥수수의 구성이라면 한끼 식사로 적당한점이 있습니다.

 

 

스타벅스 다이어트 음료와 푸드들에 대해서 알아봤습니다. 각 지역마다 취급하는 제품들이 조금씩 다르다는점 양해부탁드립니다.